jem nie jem

Witam właśnie sobie ułożyłem dietę na masę wcześniej jadłem na oko a teraz sobie to obliczyłem żeby wiedzieć dokładnie ile jem ;P Może być czy coś zmienić? Wzrost 190 Waga 93 (Typowy ekto :s ) Aby utrzymać wagę 3716 kcal 15% białka: 557 kcal = 139 g 55% węglowodanów: 2044 kcal = 511 g 30% tłuszczu: 1115 kcal = 124 g Tutaj mi wychodzi prawie [...]

Mam 185cm/85kg Ułożyłem dietę,na razie bez żadnych wyliczeń,stosuje ją przez ponad miesiąc,jem podstawowe posiłki,a wygląda ona następująco: posiłek 1-płatki owsiane,owoc posiłek 2-chleb żytni 6 kromek,serek wiejski posiłek 3-chlek żytni 6 kromek,szynka z indyka,2 jaja posiłek 4 przedtreningowy-kasza gryczana,pierś z kurczaka posiłek 5 ,po [...]

Witam, mam 14-15 lat, 164 cm wzrostu, 47 kg. Gram w piłkę nożną, na wakacje wyjeżdżam z koszykówką, mimo to długo siedzę przed komputerem. Jem raczej zdrowo, pije mleko i wodę, czasami się rozciągam. Mam wysokie nogi, bo jak porównywałem się z kolegą 180cm to mieliśmy tak same długie nogi. Numer buta 42, mam dużą dłoń, przynajmniej mi się tak [...]

[...] slabiutko...ale trenuje od roku.. z malymi przerwami na egzaminy(student)... chodze na silke 3 razy w tygodniu... ogolnie studiuje i pracuje i nie mam czasu na diete, wiec jem co popadnie i gdy mam czas... wiem ze to zle, ale nie moge tego zmienic... zamowilem sobie Xpanda i Gainera 2, czy mozecie mi poradzic jak, ile i kiedy je spozywac? [...]

[...] moim głównym celem jest zrzucenie nadwagi, bo bez tego nie ma szans na jakiekolwiek próby budowania masy. Od kilku dni próbuję trzymać dietę i ostrożnie dobieram to, co jem. Mam zamiar ten wariant utrzymywać, bo zdaję sobie doskonale sprawę że bez diety nie osiągnę jakichkolwiek efektów. Zastanawiam się jednak, jakie mógłbym wykonywać w [...]

Ćwiczę na siłowni pół roku. Wczoraj postanowiłem zakupić nową odżywkę - BSN N.O.XPLODE. Podobno rewelacja. Do tego jem jeszcze radzieckiego, i Gain Bolic 6000. Uważam, że kuracja na poziomie. Ciekaw jestem ile osób uważa kuracje tego typu dla, nie oszukujmy się - początkującego - za słuszną? javascript: test(''); javascript: test(''); Pozdrawiam.

[...] : 3 x w tyg zawsze po 4 serie po 8 powtóżen klate , biceps , skośne , brama rozpiętki no i plecy , trening trwa około 3 h , nie wiem co powinienem zmienic , co do diety jem 3 posiłki dziennie . Dodam że mam wade klatki piersiowej , dokładnie skrzywienie klatki 3 stopnia , jakie mam brać tej mety aby przybrać na masie 3-6 kg , najlepiej jak [...]

Witam. Mam pytanko dotyczące ilości porcji KO. Mianowicie na opakowaniu jest napisane, że 30jednostek(czyli jedna miarka olimpu) to porcja ~15g. Czyli wychodzi, że w jednej puszce jest koło 33 porcji. Jem knockouta od niecałych 2 tygodni dawkujac 1 porcja w DNT i 2 porcje w DT(zjadłem do tej pory 19 miarek) a w mojej puszce została 2cm warstwa [...]

Witam. Mam pytanko czy to mozliwe. Odzywialem sie caly czas w diete uboga bardzo w białko dokładnie produkty ubogie w białko. Zakupilem ostrowie i jem ja i powiem wam ze odeszły mi lęki które miałem, w nocy moge normalnie spac tzn niie pudze sie itp a jak sie budze to wyspany. Czy to mozliwe zeby białko az tak pomoglo??? Wszystko sie zmienilo od [...]

[...] (1kg) Protein Essence - Bio Growth Stacker 100% Whey Warrior Juice Wzrost - 183 cm, Waga - 73 kg chodze na silownie poltora miecha nawet nie przytylem 4 kg radze sobie bardzo dobrze chce cos porzadnego na masowke staram sie jesc jak najwiecej bialka jem zdrowo i 3 razy dziennie z gory dzieki bardzo jak cos to pytac ja odpowiem jak najszybciej

Planuje zrobić sobie ladna wycinke, co myslicie o tym 1-2 salbutamol + joha HCL z rana ( na pusty bebech, jem w intermittent fasting 18/6) na przemian Z 2-4 efedryna HCL 20mg + kofeina 200mg 2x dziennie (na aspiryne mam uczulenie) + joha salbutamol chce powoli podnosic ale mysle nie przekraczac 24mg / dobe z drugiej strony czytalem ze jezeli [...]

[...] jestem miesiąc przed testami w wojsku. Chciałbym Was prosić o podpowiedz w ułożeniu składu pierwszego posiłku w dniu a zarazem posiłku przedstartowego. Jaja ktore codziennie jem na śniadanie nie sprawdzają sie u mnie przy testach w formie siłowo wydolnościowej tj. wyciskanie, pompki na poręczach, podciąganie, skok w dał, bieg zwinnosciowy, [...]

[...] nie wiem więc prosze o wyrozumiałość :) jeśli coś źle robie to dajcie znać... Mianowicie mój problem polega na tym że mam bardzo dobry metabolizm,i cokolwiek bym nie zjadł,a jem rzeczy często bardzo kaloryczne,to i tak nie przytyje (ale też nie chudne),z jednej strony bardzo mnie to cieszy,a z drugiej troche martwi gdyż chciałem trochę przybrac [...]

[...] ich nie ma, ale za to jest jakaś kapusta. Szkoła - wygoda. Kolacja i posiłek nocny - dwie pieczenie na jednym ogniu, nie mam tendencji do odkładania się tłuszczu, całe życie jem podobne kolacje i jest ok. Byłbym zapomniał. Zapotrzebowanie: 3500kcal Proszę o sprawdzenie, poprawki, sugestie. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-02-05 20:56:40

Cze! Miałem dosyć długą przerwę od siłowni, około półtorej roku. Przedtem ćwiczyłem około rok. Chcę aktualnie zacząć ćwiczyć ponownie oraz mocno się przyłożyć i dlatego założyłem ten wątek, ponieważ nie wiem jakie suple wziąć na początek. Budżet to aktualnie 150zł, za miesiąc-dwa planuje ponowne zakupy. Nie znalazłem żadnej ankiety, więc napisze [...]

[...] z tego powodu problemy z zaśnięciem - a nie mam żadnego innego sensownego źródła tłuszczu na noc (posiłki polewam oliwą, tran się tu nie sprawdza). Objawy są słabsze, kiedy jem w systemie tran -> twaróg -> ciepła herbata. Nie ma bata, żebym polewał twaróg tranem, nie zjem tego wtedy. Ma ktoś jakieś pomysły? Z góry dzięki i pozdro. Zmieniony [...]

[...] chyba A6W nie jest). Więc co na brzuch polecacie? Tabata + prawidłowo robiona kontynuacja A6W? Od jakiegoś czasu codziennie piję Yerba Mate, żeby się słodyczy nie chciało, jem więcej białka i ograniczam cukier. Czy warto może brać jakiekolwiek suple? Od razu mówię, że siłki, ani innego specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń nie posiadam, może [...]

mam duzy problem z jedzeniem slodyczy w nocy-jem co noc i to duze ilosci a w dzien prawie wcale.nie wiem dlaczego tak sie dzieje to jest silniejsze ode mnie.czy moze mam za malo witamin w organizmie-robilam badania na cukier i wszystko jest ok.nie wiem co robic

Cześć, jestem Marcin i mam 16 lat. Ważę 88kg przy 170cm wzrostu(wiem dużo za dużo) i trenuję boks. Aktualnie jestem na deficycie około 300kcal Czyli jem 2600 kcal. Makro za bardzo nie liczę ale staram się jeść zdrowo i zawsze przekroczyć 130g białka. Mam dosyć dużą aktywność: Trening boksu w klubie 3-4 razy w tyg. Bieganie i skakanka 1-2 razy w [...]

[...] można w gorącym mlequ no i w czym go mieszać bo wymiweszałem z mleczkiem 3,2% i troche mdłe. Jakie są konsekwencje złej diety to znaczy staram sie wybierac te produkty na masę co polecane są w diecie tylko jem je bez umiary tak żeby za wszelką cenę zyskać na masie. Jakie macie ogólne uwagi do mojego sposobu odżywiania?? Każda rada sie liczy!